Introducción:

A través de esta entrada quiero acompañarte a descubrir cómo la escritura puede construir tu bienestar emocional. Sabemos que la escritura es vital para desarrollar varias aptitudes humanas, como la atención, la concentración, la memoria, la organización y la metodología.
Y cuando se hace uso de un diario, estos beneficios se extienden a mejorías emocionales y de estilo de vida.

Beneficios de Escribir:

La escritura, cuando se enfoca de cierta manera, puede ser una poderosa herramienta para "construir nuestro bienestar". A través de la creatividad, la visualización, la reflexión y la organización, podemos ejercer influencia sobre nuestro presente, futuro y pasado.

Es fundamental recordar que poseemos una influencia significativa y un gran poder creativo. Al utilizar la escritura como brújula, podemos orientar nuestros pasos hacia la construcción activa de la vida que deseamos vivir.

¿Qué va a ser diferente si la uso?

1.- Organiza tus ideas

Cuando uno escribe lo que piensa, descubre muchas cosas. Frases como "no era como lo pensaba" surgen a menudo. Para escribir necesitamos organizar nuestras ideas, el solo ejercicio de traducir en palabras nuestros pensamientos nos hace procesarlas y plasmarlas y una vez exteriorizadas podemos analizarlas mejor.
En una sesión de terapia mencionaron que es como si, al leerlas fueras, una tercera persona que observa desde "afuera" lo escrito, esa distancia, muchas veces emocional, permite observar desde una perspectiva diferente lo escrito.

2.- Claridad y enfoque

Por ejemplo si haces una lista de actividades por realizar, te brindará claridad sobre lo que es prioritario realizar ese día, lo que te permite dirigir tus energías a ello, al tener claridad de la tarea tienes instrucciones más precisas para conseguirlo, como diría James Clear en su libro hábitos atómicos, la visualización es el 50% de la acción.

Si agradeces, te predispones a identificar día a día algo por lo cual agradecer lo que hace que percibas cosas en tu día a día que no habías notado antes, esta actividad, sobre todo en momentos difíciles puede marcar una gran diferencia, puesto que nuestra mirada no está concentrada solamente en los problemas sino también en aquello que vamos consiguiendo.

3.- Establece proyectos y metas.

4.- Da sentido a tus experiencias.
Durante nuestra vida nos suceden muchas situaciones, algunas más desafiantes que otras y para sobrellevarlas y afrontarlas usamos diversos recursos, estas situaciones encierran en sí aprendizajes que nos permiten seguir adelante, si establecemos un registro, una reflexión, o un resumen de todo ello podremos de esa forma identificar y posteriormente utilizar todo ese conocimiento en futuras situaciones.

¿Cómo empezar a usarla?
Aunque existen muchas prácticas y ejercicios de escritura, si aún estás empezando, Denisse (creadora de diarios de reflexión, planificadores y agendas) nos recomienda que nos planteemos la siguiente pregunta:

1.- Identifica tu propósito:
Incorporar por incorporar un hábito podría perderse en cuestión de días, para evitar ello es importante identificar en qué nos será útil, por ejemplo, si es una temporada difícil puede ser un espacio para descargar tus ideas y descansar mejor, o si tienes muchas actividades diarias que se te olvidan puedes usarla para planificar tu día o si eres de las personas que sueñan despiertos puede ser una magnífica oportunidad para plasmar todo aquello que imaginas y porque no lograr hacerlo realidad.

2.- La repetición te motiva.

Aunque muchos pueden creer que para iniciar hay que tener una gran motivación Denisse nos indica que lo que más te impulsará a seguir es ver cómo las hojas se van llenando, sin espacios vacíos (por ello, ella recomienda usar diarios sin fechas) la acción misma, repetida una cantidad de veces te mantiene en el camino.

3.- Empieza simple (uno de los pasos que recomienda James Clear en su libro "hábitos atómicos")
A pesar de qué puedas encontrar en internet maneras realmente artísticas para crear tus diarios o planificadores, empezar por lo simple puede permitirte inicialmente establecer el hábito para luego irlo perfeccionando y agregando aquello que sea importante para ti.

4.- Piénsalo como un experimento.

La vida no es lineal, estamos en constante cambio, aquello que necesitamos hoy ya no tiene importancia al día siguiente, por ello piensa en la escritura como un pequeño experimento en tu vida, averigua ¿cómo la escritura te brinda bienestar? Tal cual un investigador disfruta agregando o quitando elementos del experimento a ver cuál te funciona mejor y cuando encuentres el mejor resultado, la mejor combinación concluye si deseas que la escritura siga siendo parte de tu vida o la retomas en otro momento, de esta forma, a través de la escritura construirás tu bienestar.

He experimentado de primera mano los beneficios de la escritura, así como la dificultad para mantenerlo como hábito, pero si algo he aprendido es que cuando sigo los pasos antes mencionados regreso a retomarla una y otra vez.